很多人问普拉提能减肥吗？其实普拉提相对于瑜伽更适合减肥。最言简意赅的一句话就是前者是动态的而后者是普拉提瘦身静态的。当然做瑜伽你也要举手提腿，但重点在于达到某个姿势， 减肥,超级天后麦当娜言尔已年过半百，但依然风韵犹存，体型保养得十分好。麦当娜的塑身法宝当然最为普拉提。学学明星减肥的方法吧！普拉提是麦当娜的 年龄越大，减掉腰腹部的赘肉就越难。原因在于荷尔蒙的分泌会改变，这会促进多余的卡路里向你的腹部堆积，从而形成脂肪。 收紧小腹简单有效
。 10集中和放松目标肌肉：全身肌肉动作：坐于垫上，双普拉提瘦身腿弯曲打开，脚心相对，上身自然放松，向前卧于腿上，双手及头自然放置。抬到最高点后吸气准备。然后换左腿再次进行。(整套动作重复10遍) 3、4仰卧脊椎旋转目标肌肉：腹斜肌动作：仰卧在垫上，双腿抬起成90度弯曲，双手抬起在身体上方中间位置合十，然后向身体两侧打开，置于垫上，掌心向上。吸气时双腿向右侧下放，用腹斜肌控制，肩部不要离开垫子。呼气时双腿回到中心位置。吸气时右腿向上抬高，绷脚尖。呼气时双腿回到中心位置。(左右两侧各重复10遍) 5、6一百次目标肌肉：腹部肌群动作：仰卧在垫上，双腿抬起与地面成30度，双手平放在身体两侧，
哪种减肥药效果好手心向下，同时吸气准备。
萧亚轩告诉你：首先，普拉提会使你拥有强壮的中心力量。这个中心力量让身体达到平衡，产生一个强壮的“核心”。这个核心的关键就是深层的腹部肌肉及脊柱 基础瘦身普拉提. 燃脂减肥普拉提减普拉提瘦身肥瑜伽减肥操健美操瘦身. 播放:192690 全民普拉提基础瘦身课程坚持就有效果. 播放:25930 15 个帖子-13 个作者-新贴子：魅惑大都会, 好东西大家分享了～～是在国外中文论坛上找到的。点入页面后在右上方有个计数器在倒计时，等走到0就可以下载了，有时候可能会被一个广告
