首页, |, 饭店查询, |, 饭店展示, |, 特色菜肴, |, , |, 名厨风采, |, 新菜推荐, |, 美食新闻, |, 美食文化, |, 特色小吃 您当前所在吃吃喝喝位置:首页-- 男人必学补肾妙方. 13:19 来源：中国网. 【字号大 中 小】, 打印, 留言 论坛, 网摘, 手机点评 纠错. E-mail推荐: . 播放:0; |; 评论:0. 转帖到：; 转贴“”到新浪微博 新浪微博; 转贴“”到新浪博客 新浪博客; 转贴“”到开心网 开心网
热量收支平衡 美国《男人健康》杂志指出，饮食摄取要保持能量平均，也就是摄取（input）了多少热量，就要消耗（output）多少。 均衡获得五大类食物的营养 专家提供中年男人每天建议量： ●五榖根茎类为2。5～4碗（饭1碗约200克）。 ●蔬菜类3～5碟（1碟约3两）、水果类2～3份（1份约1颗橘子或芭乐）。 ●奶类1～2份（1份是低脂或脱脂牛奶240cc）。 ●肉鱼豆蛋类4～5份（1份是肉或鱼1两）。 ●油脂类1～2汤匙（1汤匙吃吃喝喝15克）。 外食族的饮食原则 如果难以避免外食，就选择健康的食物来吃。若一定要喝，就喝低脂牛奶或绿茶。 5要 1、一定要吃早餐。
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